Kalendarz Wydarzeń

Akademia Zdrowia i Urody

Przemiana materii to proces, który zwalnia wraz z wiekiem. Spowolniony metabolizm organizmu skutkuje spalaniem mniejszej ilości kalorii, sprawiając tym samym, iż niezużyte pokłady energii zamieniają się w niezdrową tkankę tłuszczową. Jakie są sposoby na pobudzenie procesów metabolicznych w organizmie?

Świetnym sposobem na pobudzenie metabolizmu i to bez względu na wiek, jest wysiłek fizyczny. Seniorom, którzy ukończyli już sześćdziesiąty rok życia, wystarczy niespełna trzydzieści minut wysiłku fizycznego dziennie, aby poczuć znaczącą zmianę. Jaki wysiłek wybrać? To indywidualna sprawa, ważne jednak, by ta aktywność przede wszystkim sprawiała przyjemność np. jazda na rowerze, nordic walking czy prosty, dłuższy spacer. Dodatkowym  sposobem na pobudzenie przemiany materii jest wypijanie około dwóch litrów płynów - najlepiej wody mineralnej. Należy pamiętać o unikaniu zarówno napojów gazowanych, jak i nadmiaru cukru .Oprócz odpowiedniego nawadniania i aktywności fizycznej warto  zadbać o  dostarczanie do organizmu błonnika. To cenny składnik diety w walce ze zwalniającym metabolizmem. A znajdziemy go m.in. w surowych warzywach, owocach, otrębach, kaszach. Należy pamiętać, że błonnik świetnie wpływa na gospodarkę tłuszczową i węglowodanową organizmu. Usprawnienie spowalniającego metabolizmu u osób starszych jest możliwe – wystarczy zainwestować nieco energii w zmianę nawyków żywieniowych, odpowiednią suplementację, nawodnienie organizmu. Pamiętajmy oczywiście o odrobinie ruchu – polecam codzienny spacer leśnymi dróżkami.